علت خارش پوست چیست؟فواید استفاده از دستگاه تردمیل
دستگاه تردمیل یکی از بهترین دستگاه هایی است که شما میتوانید برای سلامتی و تناسب اندام از آن استفاده کنید در این مقاله با ما همراه شوید تا برخی از مزایای استفاده از دستگاه تردمیل را بررسی کنیم.
به گزارش آلامتو به نقل از مجله قرمز؛ در فکر خرید یک تردمیل هستید؟ اما مطمئن نیستید که برای شما مفید باشد؟ به پیشنهاد سازمان سلامت و خدمات انسانی آمریکا استفاده‌ی حداقل ۱۵۰ دقیقه از تردمیل در هفته راه موثر و راحتی به منظور مطمئن شدن از اینکه در طول هفته به اندازهٔ کافی فعالیت بدنی داشته‌اید می‌باشد.اما راحت بودن، تنها خوبی تردمیل نیست!
استفاده آسان از تردمیل
از وقتی که تجهیزات ورزشی رو به زیاد شدن رفته است تردمیل جزو آن دسته وسایلی است که استفاده از آن بسیار آسان است.اگر شما جزو آن دسته افرادی هستید که نگران نا همواری و ناصاف بودن زمین و پیاده‌رو هستید و یا راه رفتن در سر بالایی‌های خیابان برای شما دشوار است باید بگوم که سطح تردمیل صاف و بر خلاف خیابان،قابل پیشبینی و قابل کنترل است.دیگر لازم نیست نگران محدود بودن مسیر پیاده‌روی یا شلوغ بودن آن و دیگر مشکلات باشید.درواقع یکی از مهمترین دلایلی که مردم دوستدار تردمیل هستند آسان کردن این قبیل مشکلات است.
پیشرفت خود را پیگیری کنید
تردمیل همچنین این قابلیت را به شما می‌دهد که شاهد پیشرفت خود باشید.بیشتر تردمیل ها یک صفحهٔ مانیتور دیجیتال دارند که میتوانید مهمترین فاکتورهای تمرینی مثل مسافت طی شده،کالری سوزانده شده،ضربان قلب و زمان تمرین و … مشاهده کنید.
حتی بعضی از تردمیل‌ها این قابلیت را دارند که اطلاعت چند کاربر را بگیرند و ذخیر‌ه کنند.لذا شما با اینکار میتوانید متوجه شوید که در طول زمان و یک دوره‌ی تمیرینی چقدر پیشرفت داشته‌اید.
پیگیری روند پیشرفت در معقولهٔ ورزش بسیار مهم است به ویژه اگر هدفتان کاهش وزن یا چربی سوزی باشد.
مقاله مرتبط: بهترین دستگاه های ورزشی خانگی
برنامه‌ی تمرینی
اگر تردمیل شما صفحهٔ نمایشی دیجیتال دارد یک قابلیت مفید دیگر نیز در اختیار شما می‌گذارد:میتوانید به تردمیل برنامهٔ ورزشی بدهید.این برنامه میتواند شامل افزایش یا کاهش سرعت و یا شیب تردمیل باشد.
لذا با این متد، مادامی که روی تردمیل هستید میتوانید مطمئن باشید که جلسه‌ی تمرینی خوب، چالش برانگیز و غیر یکنواختی داشته‌اید.
کاهش وزن
یکی از واضح ترین خوبی‌های تردمیل کمک به کاهش وزن است.تنها با دویدن به مدت ۲۰ دقیقه با سرعت ۶ میتوانید ۲۲۹ کالری بسوزانید و اگر بتوانید سرعت را به ۸ برسانید حدوداً ۳۰۰ کالری خواهید سوزاند.
در نتیجه اگر جلسات تمرینی را با یک رژیم غذایی مناسب همراه کنید، در زمان بسیار کمی به وزن دلخواه خود می‌رسید.
شما حتی میتوانید تنها با استفاده از روش هیت(HIIT) و یا ایجاد شیب در تردمیل حتی باز هم کالری بیشتر بسوزانید.
هیت روشی است که شما در آن بصورت متناوب، می‌دوید و راه می‌روید.یعنی با یک استاندارد خاص سرعت را کم و زیاد می‌کنید.
پیشنهاد امروز
فروش مجموعه جدید پوشاک خانم‌ها مخصوص پاییز امسال!
