بهترین کلینیک توانبخشی در کرج: دلیل گرفتگی ناگهانی عضلات پا؟
به گزارش آلامتو و به نقل از دونفره؛ تا حالا براتون پیش اومده که عضلات بدنتون بی دلیل و به شدت بگیرن؟ به طوری که تحمل و ادامه دادن کاری که انجام میدادید براتون فوق العاده سخت بشه؟ قطعا این اتفاق برای همه ما افتاده و اگه با اینجور دردهای عضلانی سر و کله زدید، میدونید که خیلی ناراحت کننده هستن و تحمل کردنشون کار ساده ای نیست. به همین خاطره که اکثر آدمها برای پیشگیری از بروز گرفتگی عضلانی، تمام تلاش خودشون رو انجام میدن. عجیب بودن دردهای عضلانی به اینه که ممکنه در موقع انجام فعالیت ورزشی، موقع راه رفتن، یا حتی موقع استراحت کردن شروع بشن.
آشنا شدن با این گرفتگی ها برای پیشگیری بهتون کمک میکنه. بعد از معرفی انواع گرفتگی عضلانی، یه سری راهکار هم براتون در نظر داریم
گرفتگی عضلانی میتونه وقتی که اصلا انتظارش رو ندارید اتفاق بیفته
گرفتگی های عضلانی میتونن ناتوان کننده باشن و در بعضی موارد، حتی باعث بروز خطر بشن. مثلا شما ممکنه در حال رانندگی باشید که ناگهان عضلات پاتون میگیرن و این گرفتگی میتونه روی عکس العمل و نوع رانندگیتون تاثیر بذاره. گاهی اوقات وسط شنا کردن در یک استخر عمیق این اتفاق میفته که میتونه برای یه شناگر غیر حرفه ای خطرناک باشه. اما علاوه بر این موارد خاص، گرفتگی های عضلانی میتونن در شرایط عادی، سر کار، قبل از خواب، یا موقع استراحت هم اتفاق بیفتن.
گرفتگی های عضلانی = انقباض کنترل نشده عضلات
اگه بخوام کوتاه بگم، گرفتگی عضلانی یعنی وقتی عضله شما بدون اینکه شما دستور بدین منقبض میشه. برای این حالت، یکی از رایج ترین قسمتهای بدن، عضلات ساق پا هست که هر از چندگاهی ممکنه بی دلیل بگیره. با این حال، در نواحی دیگه بدن هم میتونه اتفاق بیفته. چیزی که باید یاد بگیریم اینه که چطوری خودمون تنهایی اینجور گرفتگی ها رو رفع کنیم.
دلایل پشت گرفتگی های عضلانی
دلایل زیادی برای گرفتگی عضلات وجود داره، و برای پیشگیری از بروز اونها، باید خودتون رو با انواع دلایل آشنا کنید:
- عدم گردش خون در پاها
- بیش از اندازه ورزش دادن عضلات ساق پا
- انجام ندادن حرکات کششی و گرم کردن قبل از ورزش
- فعالیت بیش از حد وقتی هوا خیلی گرمه
- از دست دادن آب بدن
- خستگی عضلات
- کمبود منیزم، پتاسیم یا هردو
- مشکلات نهفته مثل مشکل نخاعی یا مشکل عصبی
- عوارض جانبی مربوط به مصرف داروها
جالب اینجاست که بنا به گزارشات، 75 درصد از مردم گرفتگی های عضلانی رو شب ها به موقع خواب احساس کردند. موقعی که عضلاتتون میگیره چه کارهایی برای رفع کردنش میتونید انجام بدید؟
عضلاتتون رو بکشید و ریلکس باشید
اولین کاری که باید انجام بدین اینه که عضلات اون ناحیه رو کشش بدین و ول کنید. اگر کسی دور و برتون هست که حاضره ماساژتون بده، چه بهتر!
این طبیعیه که موقع گرفتگی عضلات، خودتون رو سفت کنید و منتظر باشید تا درد بره پی کارش. اما باید بدونید که ریلکس کردن و آروم شدن از هر چیزی بهتر کمک میکنه. چند دقیقه هر کاری که انجام میدادید رو رها کنید و صبر کنید تا این اسپاسم از بین بره.
میتونید از پزشکی که در داروخانه کار میکنه بخواهید که بهتون دارویی برای مقابله با اسپاسم های عضلانی معرفی کنه.
بهترین کلینیکهای گفتاردرمانی بخش‌های مرکزی
بهترین کلینیکهای گفتاردرمانی چندار
بهترین کلینیکهای گفتاردرمانی چهارباغ
بهترین کلینیکهای گفتاردرمانی شهرستان نظرآباد
بهترین کلینیکهای گفتاردرمانی شهر نظرآباد
بهترین کلینیکهای گفتاردرمانی بخش‌های مرکزی
بهترین کلینیکهای گفتاردرمانی تنکمان
آموزش گفتار درمانی , بهترین کرج گفتار درمانی بزرگسالان , بهترین کرج گفتار درمانی در منزل , بهترین کرج گفتار درمانی کودکان در منزل , بهترین کرج کلینیک گفتار درمانی , بهترین کرج گفتاردرمانی کودکان , بهترین کرج گفتار درمانی چیست , بهترین کرج رشته گفتار درمانی , بهترین کرج مراكز گفتار درماني شرق تهران , بهترین کرج گفتار درمان خوب در تهران , بهترین کرج دکتر هوشنگ دادگر , بهترین کرج مراکز گفتار درمانی دولتی , بهترین کرج مراکز گفتاردرمانی در جنوب تهران , بهترین کرج بهترین متخصص گفتار درمانی در تهران , بهترین کرج مراکز گفتار درمانی در غرب تهران , بهترین کرج مراکز گفتار درمانی در کرج , بهترین کرج بهترین گفتاردرمانی در کرج , بهترین کرج گفتاردرمانی کودکان در کرج , بهترین کرج ادرس گفتاردرمانی در کرج , بهترین کرج درمان لکنت زبان در کرج , بهترین کرج گفتار درمانی بزرگسالان در کرج , بهترین کرج درمان لکنت در کرج , بهترین کرج مطب گفتاردرمانی در کرج , بهترین کرج فهرست گفتاردرمانی کرج , بهترین کرج درمان تلفظ در کرج , بهترین کرج بهترین کاردرمانی در کرج , بهترین کرج گفتاردرمانی کرج , بهترین کرج کاردرمانی البرز , بهترین کرج کلینیک کاردرمانی در کرج , بهترین کرج مراکز توانبخشی کرج , بهترین کرج کاردرمانی سینا , بهترین کرج مراکز کاردرمانی کرج , بهترین کرج گفتاردرمانی کودکان در کرج , بهترین کرج ادرس گفتاردرمانی در کرج, بهترین کرج بازار کار کاردرمانی , بهترین کرج کاردرمانی در منزل , بهترین کرج کاردرمانی کودکان , بهترین کرج رتبه لازم برای کاردرمانی , بهترین کرج مرکز کاردرمانی , بهترین کرج رشته کاردرمانی چیست؟ , بهترین کرج کاردرمانی غرب تهران , بهترین کرج کاردرمانی جسمی
