بهترین کلینیک توانبخشی در کرج:چگونه قدی بلند داشته باشیم؟
افزایش قد مسئلهای است که ممکن است خیلی از والدین با آن درگیر باشند چراکه هر پدر و مادری دوس دارد فرزندش بلندقدتر باشد اما قد بلند و افزایش دادن آن به چه چیزهایی بستگی دارد؟
به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ قد شما عمدتا توسط ژنتیک شما پایه ریزی میشود: والدین قد بلند، معمولا کودکان قد بلندی هم دارند. با اینحال عوامل محیطی مانند رژیم غذایی نیز بر قد تاثیر میگذارند. استخوانهای بلند در پاهای شما، قدتان را تعیین میکنند. هنگامیکه شما رشد میکنید، صفحات غضروف در انتهای استخوانهای بلند، استخوان جدید میسازند که استخوانها را بلندتر میکند. در پایان دوران بلوغ، استخوانها مهر و موم شده، و رشد متوقف میشود. این حالت، برای خانمها بطور کلی ۲ سال بعد از اولین قاعدگیشان است. برای پسران، انتهای دوران بلوغ، ممکن است در اوایل بیست سالگیشان اتفاق بیفتد.
قدم اول
برای تعیین آنکه آیا رشد شما به پایان رسیده یا نه، با پزشکتان مشورت کنید. اگر مرد هستید، ممکن است در ۱۸ سالگی هنوز هم در دوران بلوغ باشید و چند سال از رشدتان باقی مانده باشد. پزشک شما از طریق اشعه X میتواند تعیین کند که آیا صفحات رشد اپی فیزیال، مهر و موم شده اند یا نه.
قدم دوم
یک رژیم غذایی سالم شامل کربوهیدراتهای پیچیده، محصولات تازه و مقدار زیادی پروتئین بخورید. پروتئین، عضله و بافتهای دیگر میسازد. کربوهیدراتهای پیچیده، انواع میوه و سبزیجات، ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز استخوانهای شما برای رشد کردن را فراهم میکنند.
قدم سوم
برای حمایت از رشد استخوان، کالری کافی بخورید. یک فرد ۱۸ ساله، بر اساس جنسیت، اندازه و سطح فعالیت باید بین ۱۸۰۰ تا ۳۲۰۰ کالری در روز مصرف کند.
قدم چهارم
اگر صفحات اپی فیزیال شما مهر و موم نشده اند، با پزشکتان در مورد مکملهای رشد، مشورت کنید. پزشک شما میتواند تعیین کند که آیا رشد و قد شما طبیعی هستند یا نه، و ممکن است قادر باشد هورمون رشد انسانی یا داروهای دیگری برای تحریک رشد، تجویز کند.
قدم پنجم
اگر صفحات اپی فیزیال شما مهر و موم شده اند، پوشاک افزایش دهنده قد بپوشید! برای آنکه خودتان را از لحاظ فیزیکی بلندتر کنید، در کفشهایتان از پاشنهی مخفی یا کفیهای مخصوص استفاده کنید و برای فریب دادن چشمها، پارچههای راه راه عمودی یا لباس تک رنگ بپوشید.
همچنین بخوانید: ژل افزایش قد
قدم ششم
تمریناتی انجام دهید که پوسچر شما (نحوه نشستن و ایستادن) را بهبود میبخشند. پیلاتس و یوگا، عضلاتی که از ستون فقرات پشتیبانی میکنند را تقویت میکنند. پوسچر مناسب، باعث میشود بلندتر بنظر برسید.
قدم هفتم
در صورتیکه صفحات اپی فیزیال شما مهر و موم شده اند، جراحی افزایش قد را بعنوان یکی از آخرین گزینهها در نظر داشته باشید. این جراحی بطور کلی در افرادی با فرمهای خاصی از کوتولگی بکار میرود تا به آنها کمک کند زندگیهای نرمال تری داشته باشند. این عمل، شامل شکستن استخوانهای ران و ساق پا، و نصب کردن جداکنندههایی برای جدا کردن استخوانها بطور مداوم است، که بدن را وادار میکند برای پر کردن این فضا، استخوان جدید بسازد. جراحی افزایش قد دردناک است، و سپری کردن دوران عمل و نقاهت پس از آن، چندین ماه طول میکشد.
بهترین کلینیکهای گفتاردرمانی استان فارس
بهترین کلینیکهای گفتاردرمانی استان بوشهر
بهترین کلینیکهای گفتاردرمانی استان چهارمحال و بختیاری
بهترین کلینیکهای گفتاردرمانی استان هرمزگان
بهترین کلینیکهای گفتاردرمانی استان کهگیلویه و بویراحمد
بهترین کلینیکهای گفتاردرمانی تبریز
بهترین کلینیکهای گفتاردرمانی استان آذربایجان شرقی
آموزش گفتار درمانی , بهترین کرج گفتار درمانی بزرگسالان , بهترین کرج گفتار درمانی در منزل , بهترین کرج گفتار درمانی کودکان در منزل , بهترین کرج کلینیک گفتار درمانی , بهترین کرج گفتاردرمانی کودکان , بهترین کرج گفتار درمانی چیست , بهترین کرج رشته گفتار درمانی , بهترین کرج مراكز گفتار درماني شرق تهران , بهترین کرج گفتار درمان خوب در تهران , بهترین کرج دکتر هوشنگ دادگر , بهترین کرج مراکز گفتار درمانی دولتی , بهترین کرج مراکز گفتاردرمانی در جنوب تهران , بهترین کرج بهترین متخصص گفتار درمانی در تهران , بهترین کرج مراکز گفتار درمانی در غرب تهران , بهترین کرج مراکز گفتار درمانی در کرج , بهترین کرج بهترین گفتاردرمانی در کرج , بهترین کرج گفتاردرمانی کودکان در کرج , بهترین کرج ادرس گفتاردرمانی در کرج , بهترین کرج درمان لکنت زبان در کرج , بهترین کرج گفتار درمانی بزرگسالان در کرج , بهترین کرج درمان لکنت در کرج , بهترین کرج مطب گفتاردرمانی در کرج , بهترین کرج فهرست گفتاردرمانی کرج , بهترین کرج درمان تلفظ در کرج , بهترین کرج بهترین کاردرمانی در کرج , بهترین کرج گفتاردرمانی کرج , بهترین کرج کاردرمانی البرز , بهترین کرج کلینیک کاردرمانی در کرج , بهترین کرج مراکز توانبخشی کرج , بهترین کرج کاردرمانی سینا , بهترین کرج مراکز کاردرمانی کرج , بهترین کرج گفتاردرمانی کودکان در کرج , بهترین کرج ادرس گفتاردرمانی در کرج, بهترین کرج بازار کار کاردرمانی , بهترین کرج کاردرمانی در منزل , بهترین کرج کاردرمانی کودکان , بهترین کرج رتبه لازم برای کاردرمانی , بهترین کرج مرکز کاردرمانی , بهترین کرج رشته کاردرمانی چیست؟ , بهترین کرج کاردرمانی غرب تهران , بهترین کرج کاردرمانی جسمی
